HEALTH AND PHYSICAL EDUCATION IN URDU

sabyasirch.blogspot.com         آموزش کی اقسام آموزش کا عمل صرف پڑھنے ،لکھنے تک محدود نہیں ہے بلکہ تمام قسم کی سرگرمیاں اس میں شامل ہیں آموزش ہماری زندگی کا احاطہ کیے ہوۓ ہیں ۔مختلف طریقوں سے آموزش کا عمل جاری رہتا ہے ۔آموزش کی غرض سے جو طریقے اپناۓ جاتے ہیں وہ حسب زیل ہیں              1-آموزش بزریعہ تقلید            2-موزش بزریعہ بصیرت               3-آموزش بزریعہ سعی 4 - آموزش    بزریعہ  مشروطیت آموزش کو متاثر کرنے والے عوامل آموزش مین جہاں سیکھنے والا فرد اہم ہے وہاں سیکھاۓ جانے والا مواد بھی اہمیت رکھتا ہے آموزش کو متاثر کرنے والے عوامل مندرجہ زیل ہیں  یہ عوامل دو طرح کے ہیں۔               1-عمومی عوامل           2- خصوصی عوامل               عمومی عوامل i. Conti and discontinus method مسلسل اور غیر مسلسل طریقہ ii. Whole and past method کُلی اور ج...

sabyasirch.blogspot.com                 آموزش             Learning انسان ایک معاشرتی حیوان ہے ۔اس کو معاشرے میں رہنے کے لیےبہت کہچھ سیکھنا پڑتا ہے  تعلیمی، اقتصادی،سیاسی،معاشرتی زہنی اور جزباتی امور میں کامیابیاں حاصل کرنے کے لیے غرض تمام عمر سیکھتا رہتا ہے۔اس سیکھنے کے عمل کو آموزش کہتے ہیں۔               DEFINITION                     تعریف آموزش فارسی زبان کا لفظ آموختین سے ماخوز ہے ۔جس کا مطلب ہے سیکھنا۔مخلتف ماہرین نفسیات نے آموزش کی مختلف تعریفیں کی ہیں۔          RUSH       رش آموزش وہ عمل ہے جو ماحول سے تعلق قائم کرنے کے بعد فرد کے ادراک اور جوابی افعال میں تبد یلی پیدا کرتا ہے۔             HILGARD         ہل گارڈ آموزش ایسا عمل ہے جس میں نئی سرگرمی پیدا ہوتی ہے ،یہ پرانی سرگرمی میں تبدیل ہوجاتی ہے۔         ...

           اینڈو کرائن گلینڈز          یا غیر نالی دار غدود sabyasirch.blogspot.com یہ وہ غدود ہیں جو ایک خاص قسم کی رطوبت پیدا کرتے ہیں جنہیں ہارمون کہتے ہیں۔یہ غدود اپنی رطوبت براہ راست خون میں شامل کرتے ہیں۔ پھر خون ہی ان کی رطوبت  ان جگہوں پر پہنچاتا ہے۔ جہاں پر اس کو ایکٹ کرنا ہوتا ہے۔ 1-      LOCAL HARMONES یہ وہ ہارمون ہوتے ہیں جن کا ٹارگٹ ایریا ان کے ارد گرد ہوتا ہے۔ یعنی  immediate vicinity میں ہوتا ہے انہیں لوکل ہارمون کہتے ہیں 2-    GENERAL HARMONES یہ وہ ہارمون ہیں جن کا ٹارگٹ ایریا غدود سے دور دراز ہوتا ہے۔ہارمون جسم میں پہلے سے ہی موجوس  enzymes کو اور chemical harmones کو اس طرح سے کنٹرول کرتے ہیں جیسے کہ  catalyst کرتا ہے ۔ہارمون کئی اقسام کے ہوتے ہیں ان کی آپس میں فرق کی بنیاد ان کی کیمیائی ساخت ،بعض ٹشوز کے لیے ان کا خصوصی لگاؤ اور ان کے افعال ہیں وہ خلیے جن پر ہارمون اثر کرتے ہیں  ان کو ٹارگٹ سیل کہتے ہیں۔ 3-    PRO-HARMONES بہت سے ہارمون ان ایکٹو حالت می...

              لیڈر سسٹم       LADDER SYSTEM   لیڈر سسٹم میں کھلاڑیوں کی ایک   سیڑھی بنائی جاتی ہے ۔سیڑھی کے ہر  سٹیپ پر دو دو تین تین چار چار لڑکے  کھڑے کر دئیے جاتے ہیں (یا کھلاڑیوں  (کے نام لکھ دئیے جاتے ہیں  پھر چند دن کھلاڑیوں کو ایک طرح  کی ٹرئینگ کروائیں گے۔ ۔ ٹرئینگ کے بعد کھلاڑیوں کو ایک  دوسرے سے مقابلہ کرنے کی اجازت  دیں گے۔ لیکن مقابلے کے نچلے سٹیپ کا کھلاڑی  اپنے اوپر والے درجے کے کھلاڑی کو ہی  چیلنج کر سکتا۔ یہ نیہں ہو سکتا کہ کوئی کھلاڑی  لیڈر کے سب سے نچلے درجے پر کھڑا  ہو اور وہ اپنے سے سب سے اوپر والے  درجے کو مقابلہ کا چیلنج کر دے۔ کھلاڑی درجہ بدرجہ مقابلہ کرتا ہوا  سیڑہی  کے اوپر والے درجے پر پہنچ  جاتا ہے اور جو کمزور کھلاڑی ہوتے  ہیں وہ سیڑھی کے نچلے درجے پر آ جاتے ہیں   یہ سسٹم کو چنگ کے دوران یا کھلاڑی کی زاتی کارکردگی جانچنے کے لیے انتہائی کامیاب سسٹم ہے۔

          مخلوط طریقہ ٹورنامنٹ           combination system sabyasirch.blogspot.com اس سسٹم سے مراد وہ مخلوط طریقہ کار ہے جس میں ناک آوٹ سسٹم اور لیگ سسٹم دونوں کو استعمال کیا جاتا ہے ۔پول میچز لیگ سسٹم کے تہت ہوتے ہیں اور فائنل راؤنڈ ناک آوٹ کی بنیاد پر ہوتا ہے۔ عموماً یہ طریقہ ورلڈ کپ کے مقابلوں میں استعمال کیا جاتا ہے ۔چونکہ ان مقابلوں میں ٹیمیں زیادہ ہوتی ہیں اس لیے ان کو دو الگ الگ گروپوں میں تقسیم کر کے گزشتہ کارکردگی کی بنیاد پر تقسیم کر کے پول بنا کے لیگ سسٹم کے تہت مقابلے کرا دیے جاتے ہیں                  ہاکی اولمپک کے مقابلے مثلاً ان مقابلوں میں چودہ ٹیمیں شامل ہیں جن کے دو گروپ یا دو پول    اے اور بی کی شکل میں بناۓ گئے ہیں پہلے اپنے اپنے گروپ میں شامل ٹیموں کے مقابلے راؤنڈ رابن (لیگ سسٹم) کے تہت ہوں گے اس سسٹم میں فیصلہ ہار جیت میں نمبروں کے حساب سے ہوتا ہے ۔ جیتنے پر 2 پوئنٹ  برابر رہنے پر 1 اور ہارنے پر صفر ملتا  ہے۔اس سے میرٹ کے مطابق ٹیموں کو ترتیب د...

  غدودوں سے خارج ہونے والی رطوبتوں کےانسانی جسم پر اثرات sabyasirch.blogspot.com                                 (اہم نوٹ)        ٹاپک کا بقیہ حصہ         Adernal glands-3 ان گلینڈز کے مندرجہ زیل 2 حصے ہوتے ہیں Adernal Medulla=1 Adernal Cortex=2                 سے Adernal medulla   رطوبت ہارمون دو قسم کی خارج ہوتی ہے۔  1-adernaline 2-non-adernaline   کے اثراتAderaline  1 یہ جلد اور گردے کی خون کی نالیوں کو سکیڑتی ہے جبکہ دل اور مسلز کی خون کی نالیوں کو پھیلاتی ہے 2 دل میں آکیسجن کا استعمال بہتر ہو ہے          cardic output   بہتر ہوجاتی ہے 3  یہ خون میں گلوکوز کی مقدار بڑھا دیتا ہے۔ 4  یہ آنکھ کی پُتلی کو بڑھا دیتا ہے اور آنکھ آگے کو نکل آتی ہے 5  اس کے ہارمون سے خون کے جمنے کا عمل تیز ہو جاتا ہے              ...

 غدودوں سے خارج ہونے والی رطوبتوں کےانسانی جسم پر اثرات sabyasirch.blogspot.com  انسانی جسم میں مندرجہ زیل غدود پاۓ جاتے  ہیں 1-Endocrine Glands Pancreas   Pituitary   Adernal Thyorid     Parathorid   Gonads 1-    Pancreas اس سے خارج ہونے والی رطوبت یا ہارمون دو قسم کے ہوتے ہیں۔ 1-Glocagon 2-Insulin    کے اثرات  Insulin  (A)                                     glucose=        کا خلیہ میں داخلہ بڑھ جاتا ہے                                     glucose=    Glycogen   سے کے بننے کے عمل کو تیز کرتا ہے =چربی کو چربی کے ذخائر میں اکھٹا کرتا ہے =پروٹین کے عمل کو تیز کرتا ہے     انسولین کی کمی وجہ سے ڈیابٹیز کا مرض لاحق ہو جاتا ہے جس کی مندرجہ زیل علامات ہیں ۔پیشاب میں گلوکوز کا آن...

   http://sabyasirch.blogspot.com    موٹر فٹنس اور اس کے اجزاء Motor fitness And its  components sabyasirch.blogspot.com 1-Power     پاور "The rate of doing work ;measured in watts  (=jouls/second)" پاور اس صلاحیت کا نام ہے جس میں مسل یا گروپ آف مسلز فورس کو جلدی سے استعمال کر سکیں۔  ایک رنر کو زیادہ سے زیادہ پاور کے لیے اپنے تھائی کے مسلز کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب کہ ایک تھرو کرنے  والے کھلاڑی کو اپنے بازو اور کندھوں وغیرہ کے لیے پاور کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے، 2- Speed     سپیڈ جیسا کہ نام سے ہی ظاہر ہے کہ سپیڈ کا تعلق تیزی سے ہے دراصل سپیڈ مختلف اعضاء کو تیزی سے حرکت دینے کا نام ہے ۔کوئی بھی گیم یا ایونٹ ہو،سپیڈ کا اس میں ہونا نیایت ہی ضروری ہے ۔کسی بھی کھیل کے لیے سپیڈ کو ظاہر کرنے کے لیے ہم تین چیزوں کو مدنظر رکھتے ہیں۔ 1- Maximum speed 2-Elastic strength 3-speed Endurance ہم سپیڈ کو کیسے بڑھا سکتے ہیں  سپیڈ کو بڑھانے کے لیے یہ دیکھنا ضروری ہے کہ کھلاڑی میں تیزی سے حرکت کرنے کی صلاحیت کتنی ہے۔ سپیڈ ایونٹ کے لیے ...

 لیگ سسٹم یا راؤنڈ رابن سسٹم sabyasirch.blogspot.com لیگ سسٹم کو راؤنڈ  سسٹم بھی کہتے ہیں۔ اس سسٹم میں ہر ٹیم کا مقابلہ ہر ٹیم کے ساتھ ہوتا ہے خواہ کوئی ٹیم ہارے یا جیتے مقابلے جاری رہتے ہیں ۔آخری فتح کا تعین نبروں سے کیا جاتا ہے ۔ایک میچ جیتے کے 2،برابر رہنے پر 1،1 نمبر اور ہارنے والی ٹیم کو 0 نمبر دیا جاتا ہے۔ جو ٹیم زیادہ نمبر حاصل کرے وہ فاتح قرار دی جاتی ہے۔اگر برابری (ٹائی) آ جاۓ تو نتیجہ کا اعلان موافق اور مخالف لوگوں کے فرق سے کیا جاتا ہے ۔اگر ٹیموں کی تعداد جفت ہوتو اس میں آرام کی ضرورت نہیں ہوتی لیکن اگر تعداد طاق ہو تو ایک ٹیم آرام کرتی ہے۔ 4 ٹیموں کا لیگ سسٹم ک تہت ہاکی ٹورنامنٹ       ٹیموں کی تعداد  =  4 تعداد میچ معلوم کرنے کا فارمولا =  N(N-1) / 2 =  4(4-1) /2  =  4(3)/2 =   6 میچز کی تعداد  =  6 میچز کا پروگرام راؤنڈ     1 A vs B         12-10-01   3Pm C vs D         13-10-01    3Pm راؤنڈ    2 A vs D...

            ڈبل ناک آؤٹ سسٹم    sabyasirch.blogspot.com                   System                     تعریف ڈبل ناک آؤٹ سسٹم میں ہرٹیم ٹورنامنٹ میں دئیے گئے پروگرام کے مطابق کھیلتی ہے۔ اور جوٹیم ٹورنامنٹ میں دو میچ ہار جاتی ہے وہ خارج ہو جاتی ہے   ٹورنا منٹ کا فائنل دو ٹیموں کے درمیان ہو گا ۔جس ٹیم نے ٹورنا منٹ  میں کوئی بھی میچ نہ  ہارا ہو۔  اور دوسری ٹیم وہ ہو گی جس نے ٹورنا منٹ میں صرف ایک میچ ہارا ہو۔ ٹورنامنٹ کا فائنل جیتنے والی ٹیم ٹورنامنٹ  کی ونر ٹیم کہلاۓ گی اور ہارنے والی ٹیم ٹورنامنٹ کی رنر اپ ٹیم کہلاۓ گی۔ ڈبل ناک آؤٹ سسٹم کے تہت   9 ٹیموں کا والی بال ٹورنامنٹ ڈبل ناک آؤٹ سسٹم کے ٹورنامنٹ میں تعداد میچ معلوم کرنے کا فارمولا 2*(1-(ٹیموں کی تعداد اگر ٹیموں کی تعداد 9 ہے تو تعداد میچ 16=2*8=2*(1-9) پہلے راؤنڈ میں میچز کی تعداد  (n-1)=9-1=8 پہلے راؤنڈ میں جن ٹیموں کو بائی دی جائے گی ۔ 16-9=7 مطلب پہلے راؤن...

  HEALTH&PHYSICAL EDU IN URDU ٹورنا منٹ کی اقسام   ٹورنا منٹ منعقد کرانے کے طریقے sabyasirch.blogspot.com                  ٹورنامنٹ کھیلوں کے مختلف مقابلوں کو ٹورنامنٹ کہتے ہیں  جو کہ مختلف کھیلوں کی ٹیموں کےدرمیان ہوتے ہیں۔یہ مقابلے سکول کی سطح سے لے کر اولمپک کی سطح پر ہوتے ہیں ان مقابلوں کو منعقد کروانے کے مختلف طریقے ہیں جن کو سسٹم آف ٹورنامنٹ کہتے ہیں۔  دنیا میں ٹورنامنٹ منعقد کروانے کے مختلف سسٹم ہیں جو کہ درج زیل ہیں۔ 1-سنگل نا ک آؤٹ سسٹم Single knock out system or Single elimination system 2-ڈبل ناک آؤٹ سسٹم Double knock out system 3-راؤنڈ رابن یا لیگ سسٹم Round Robin/League system 4-ڈبل لیگ سسٹم Double league system 5-مخلوط سسٹم Combination system 6-کنسولیشن سسٹم Consolation system 7-زینہ سسٹم Ladder system 8-مخروطی سسٹم Pyramid system                     ناک آؤٹ سسٹم جیسا کہ نام سے ظاہر ہے اس سسٹم میں مقابلے ناک آؤٹ کی بنیاد پر ہوتے ہیں اس سسٹم میں جو ٹیم اپن...

        سپورٹس سائیکالوجی                     تعریف HPEinurdu.blogspot.com یوں تو سپورٹ سائیکالوجی کا میدان بہت وسعت رکھتا ہے۔ اسی حقیقت کو مدِنظر رکھتے ہوۓ امریکن سپورٹس سائیکالوجسٹ نے کھیل کی میدان کو دو الگ الگ شعبوں میں تقسیم کیا ہے۔ یہ نفسیات کی وہ شاخ ہے جو یہ بتاتی ہے کہ نفسیات کے اصولوں کا اطلاق کر سکے کھیلوں کے معیار کو کیسے بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ 1-اکیڈمک سپورٹ سائیکالوجی  2-اپلائیڈ سپورٹ سئیکالوجی اکیڈمک سپورٹ سائیکالوجی کھیل کی درسی نفسیات کے تہت کھیل میں شرکت اور کارکردگی کے حوالے سے اثر انداز ہونے والے عوامل زِیر غور آتے  ہیں۔   اپلائیڈسائیکالوجی کھیل کی درسی نفسیات کے تہت کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں ثابت ہونے والے نفسیاتی حربوں پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے۔ برٹش سپورٹ سائیکالوجی                  فیڈرشن ابتداء میں اس شعبہ نے زیادہ ترقی نہ کی اور فنڈز کی کمی کے باعث 1932ء میں اس لیبارٹری کو بند کرنا پڑا ۔1930ء سے 1960ء کی درمیانی مدت میں ...

  HEALTH&PHYSICAL EDU IN URDU sabyasirch.blogspot.com              ہڈی               Bone sabyasirch.blogspot.com یہ ایک الہاقی بافت ہے۔یہ سب سے مضبوط اور سخت بافت ہے۔اس میں 50 فیصد پانی اور 50 فیصد باقی اجزاء ہیں ۔باقی اجزاء میں زیادہ یعنی 67 فیصد کیلشم اور فاسفورس ہوتے ہیں۔اور 33 فیصد حیوانی مادہ ہوتا ہے۔ خالی آنکھ سے دیکھا جاۓ تو ہڈی کی دو اقسام ہیں ۔     1-اسفنجی بافت      Spongy Bone     2-سخت استخوانی بافت      Compact Bone ہڈیوں کی درجہ بندی    1-بناوٹ کے لحاز سے      2-ساخت کے لحاز سے 3--علاقائ درجہ بندی    4-شکل و صورت کے لحاز سے درجی بندی          ( کھوپڑی )             Skull سر ایک بوکس کی مانند ہوتا ہے۔ سر کا نچلا حصہ اس کا بکسن کہلاتا ہے۔ اس میں مندرجہ زیل آٹھ ہڈیاں ہوتی ہیں۔         1-گدی کی ہڈی       Occipapitac Bone...

HEALTH&PHYSICAL EDU IN URDU sabyasirch.blogspot.com قدیم اولمپک کھیلوں میں استعمال ہونے والا سامان اوطریقہ         1---نیزہ قدیم اولمپک کھیلوں میں نیزے کی لمبای  8 سے 10 فٹ تک ہوتی تھی ۔ اس کا سر نوکدار نیہں ہوتا تھا بلکہ کند تھا۔اس کے اوپر ڈوری لپیٹی ہوی  ہوتی تھی ۔کھلاڑی جیولن کو پھینکنے کے لیے مکینکل ایڈ استعمال کیا کرتے تھے ۔جو  "Emetum" کہلاتی تھی۔       2---ڈسکس ڈسکس کا نہ تو کویۤ خاص وزن تھا اور نہ ہی پھینکنے کا کو خاص طریقہ۔ابتدای اولمپک گیمز میں پتھر اُٹھا کر پھینکے جاتے تھے ۔اس کا کیوی خاص وزن نہیں تھا ۔بس ایک لکیر کھینچ لی جاتی تھی اوع سب اس لکیر کے پیچھے سے پھینکتے تھے جب ڈسکس یا جیولن تھرو کرتے تو ایک بانسری کی آواز بلند ہوتی تھی۔ 3--لانگ جمپ لانگ جمپ کرتے ہوۓ کھلاڑی ہاتھ میں وزن اُٹھاتے تھے ۔اس وزن کو ہیلڑز یا جمپنگ ویٹ کہا جاتا تھا۔جب کھلاڑی ٹیک آف لیتے تھے تو وزن کو پیچھے کی  طرف پھینک دیتے  تھے۔ 4--ٹایم ریکارڈنگ قدیم زمانے میں تایم ریکارڈنگ نیہیں کیا جاتا تھا۔مگر وقت کے ساتھ ساتھ سٹاپ واچ کا استعمال شروع ہ...