مسلز پر ورزش کے اثرات

-

HEALTH AND PHYSICAL EDUCATION IN URDU


      مسلز پر ورزش کے اثرات


ورزش کے دوران مسلز پر مندرجہ زیل اثرات ہوتے ہیں


1—CIRCULATORY CHANGE

ورزش کے دوران مسلز کا دوران خون بڑھ جاتا ہے تا کہ تیزی

 سے پھیلتے اور سکڑتے ہوۓ مسلز کو زیادہ سے زیادہ آکیسجن مہیا کی جا سکے.

Rest

کی صورت میں مسل کی خون کی ضرورت  

2ml

فی 100 گرام مسل فی منٹ ہوتی ہے جو ورزش کے دوران 50 گنا تک بڑھ جاتی ہے 

بہت سے ایسی کیپلیریز کھل جاتی ہیں جو بند ہوتی ہیں


2—OXYGEN CONSUMPTION

استعمال کرتا ہے ۔آرام کے وقت مسل یہی آینوالے خون میں 20 فیصد تک

DEOXYGENETED

ہوتا ہے ۔ورزش کے دوران یہی مقدار 40 تک پہنچ جاتی ہے ۔مسل جو انسانی جسم کا

 40 فیصد حصہ بناتے ہیں آرام کے دوران

Consumption  o2 total

کا

15 فیصد استعمال کرتے ہیں جبکہ ورزش کے دوران یہ استعمال 70 فیصد تک جا پہنچتا ہے تو ظاہر ہوا ورزش کے دوران مسلز کا

O,2

کا استعمال بڑھ جاتا ہے

 

3—METABOLIC CHANGE

عام رازمرہ زندگی میں توانائی گلوکوز اور

Fatty acid

کی

Oxidation

سے حاصل ہوتی ہے اور اگر کسی قسم کی مسلز اور جگر میں موجود

Glycogen

کو توڑ کر گلوکوز پیدا کیا جاتا ہے جو کہ پھر استعمال ہوتا ہے

ورزش کے دوران سب سے پہلے مسلز میں

Glycogen

کو گلوکوز میں تبدیل کر کے انرجی حاصل کی جاتی ہے اور پھر

Fatty acid

سے ورزش کے اختتام پر مسلز اور جگر کی

Glycogen

دوبارہ بحال ہوجاتی ہے

 

4—EFFECT OF HARMONES

ورزش کے دوران جسم میں

 Nor adrenaline

کی مقدار بڑھ جاتی ہے جو انسولین کم کر کے دوسرے ہارمون جن میں

Glycogen

اور

Growth harmone

شامل ہیں بڑھا دیتی ہے  اور پھر یہ ہارمون پھر زیادہ مقدار میں

Glycogenolysis

یعنی مسلز سے

Glycogen

کو

Glucose

میں تبدیل کر دیتے ہیں ۔ورزش کے دوران مسلز کی انسولین کے لیے

Sensitivity

بڑھ جاتی ہے جس کے نتیجے کے طور پر مسلز زیادہ مقدار میں گلوکوز استعمال کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں

 

5—HYPERTROPHY

اگر کسی مسل کی باقاعدہ سے ورزش کی جاۓ تو اس کا سائز بڑھ جاتا ہے اسے

Hypertrophy

کہتے ہیں جیسا کہ باڈی بلڈرز میں دیکھنے میں آتا ہے اس میں مسل فائبر

 موٹے،مضبوط اور ان کے سکڑنے کی قوت بڑھ جاتی ہے

 

6—FATIGUE

پہلے یہ سمجھا تھا کہ ورزش کی وجہ سے مسلز کا

Fatigue

ایک خاص مادے جسے لیکٹیک ایسڈ کہتے ہیں لیکن حقائق یہ ہیں کہ یہ

میں FATIGUE

مندرجہ زیل وجوہات اور بھی ہیں 

 
  خون میں گلو کوز کی کمی

-    بڑھتا ہوا درجہ حرارت

-    پانی کی کمی

-    نمکیات کی مقدار میں عدم تعاوزن

-    کھیل میں عدم دلچسپی

 

http://sabyasirch.blogspot.com


 


Location: Bahawalpur, Punjab, Pakistan

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

نفسیات کی تعریفیں Definiation of psychology

-
Image
  http://sabyasirch.blogspot.com                        نفسیات کی تعریف sabyasirch.blogspot.com               pschology                       دو الفاظ  کا مجموعہ ہے   - psycho یہ لاطعینی لفظ ہے جس کے معنی روح کے ہیں۔ Logos  یہ بھی لاطینی لفظ ہے جس کے معنی علم کے ہیں۔ یعنی نفسیات روح کا علم ہے۔       (1-- Pscychology is a science  of  Soul).  .................................................................................. یہ نظریہ اڈیالیزم والوں کا ہے لیکن بعد میں اسے    تسلیم نہیں کیا گیا۔کیوں کہ جوں جوں نئی نئی    دریافتیں شامل ہوتیں گئیں اور نئی ضروریات کے    تحت اس کی اہمیت بھی ختم ہوتی گئی۔پھر    نفسیات کو زہن کی سائنس کہا گیا۔       (2--Psychology is the Science of mind ) .....................................................
health and physical education in urdu

League system/Round Robin system لیگ سسٹم یا راؤنڈ رابن سسٹم

-
Image
 لیگ سسٹم یا راؤنڈ رابن سسٹم sabyasirch.blogspot.com لیگ سسٹم کو راؤنڈ  سسٹم بھی کہتے ہیں۔ اس سسٹم میں ہر ٹیم کا مقابلہ ہر ٹیم کے ساتھ ہوتا ہے خواہ کوئی ٹیم ہارے یا جیتے مقابلے جاری رہتے ہیں ۔آخری فتح کا تعین نبروں سے کیا جاتا ہے ۔ایک میچ جیتے کے 2،برابر رہنے پر 1،1 نمبر اور ہارنے والی ٹیم کو 0 نمبر دیا جاتا ہے۔ جو ٹیم زیادہ نمبر حاصل کرے وہ فاتح قرار دی جاتی ہے۔اگر برابری (ٹائی) آ جاۓ تو نتیجہ کا اعلان موافق اور مخالف لوگوں کے فرق سے کیا جاتا ہے ۔اگر ٹیموں کی تعداد جفت ہوتو اس میں آرام کی ضرورت نہیں ہوتی لیکن اگر تعداد طاق ہو تو ایک ٹیم آرام کرتی ہے۔ 4 ٹیموں کا لیگ سسٹم ک تہت ہاکی ٹورنامنٹ       ٹیموں کی تعداد  =  4 تعداد میچ معلوم کرنے کا فارمولا =  N(N-1) / 2 =  4(4-1) /2  =  4(3)/2 =   6 میچز کی تعداد  =  6 میچز کا پروگرام راؤنڈ     1 A vs B         12-10-01   3Pm C vs D         13-10-01    3Pm راؤنڈ    2 A vs D...
health and physical education in urdu

ٹورنامنٹ کی اقسام ناک آؤٹ سسٹم TYPES OF KNOCK OUT SYSTEM

-
Image
  HEALTH&PHYSICAL EDU IN URDU ٹورنا منٹ کی اقسام   ٹورنا منٹ منعقد کرانے کے طریقے sabyasirch.blogspot.com                  ٹورنامنٹ کھیلوں کے مختلف مقابلوں کو ٹورنامنٹ کہتے ہیں  جو کہ مختلف کھیلوں کی ٹیموں کےدرمیان ہوتے ہیں۔یہ مقابلے سکول کی سطح سے لے کر اولمپک کی سطح پر ہوتے ہیں ان مقابلوں کو منعقد کروانے کے مختلف طریقے ہیں جن کو سسٹم آف ٹورنامنٹ کہتے ہیں۔  دنیا میں ٹورنامنٹ منعقد کروانے کے مختلف سسٹم ہیں جو کہ درج زیل ہیں۔ 1-سنگل نا ک آؤٹ سسٹم Single knock out system or Single elimination system 2-ڈبل ناک آؤٹ سسٹم Double knock out system 3-راؤنڈ رابن یا لیگ سسٹم Round Robin/League system 4-ڈبل لیگ سسٹم Double league system 5-مخلوط سسٹم Combination system 6-کنسولیشن سسٹم Consolation system 7-زینہ سسٹم Ladder system 8-مخروطی سسٹم Pyramid system                     ناک آؤٹ سسٹم جیسا کہ نام سے ظاہر ہے اس سسٹم میں مقابلے ناک آؤٹ کی بنیاد پر ہوتے ہیں اس سسٹم میں جو ٹیم اپن...
health and physical education in urdu